Kafein di dalam kopi bekerja menghambat adenosin, senyawa yang membuat kita mengantuk, sehingga tubuh terasa lebih segar dan fokus. Kopi juga mengandung antioksidan alami.
Bagi kebanyakan orang dewasa sehat, asupan kafein hingga sekitar 400 mg per hari — kira-kira 3–4 cangkir kopi seduh — umumnya dianggap aman. Ibu hamil, penderita gangguan lambung, atau orang yang sensitif kafein sebaiknya membatasi lebih ketat dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
Hindari minum kopi terlalu dekat dengan jam tidur, dan perhatikan tambahan gula serta krimer yang bisa membuat kalori meningkat.
